La soupe peut être considérée comme une arme secrète lorsqu’il s’agit de la perte de poids. Tout d’abord, la soupe est riche en légumes qui vous donneront les fibres nécessaires pour stimuler la satiété et freiner les envies. Deuxièmement, les bases faibles en calories telles que l’eau, le bouillon de légumes et le bouillon de poulet font des soupes l’un des repas les moins denses en calories que vous puissiez manger.
Préparer votre propre soupe saine et nutritive n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Évaluez ce que vous avez dans la maison ou les produits qui sont en vente à l’épicerie. Ensuite, trouvez une recette à assortir.
Besoin d’inspiration ? Essayez l’une des soupes ci-dessous la prochaine fois que vous aurez besoin d’une dose de chaleur et de confort adaptée à votre programme de perte de poids.
Lire aussi Régime citron: Avis et efficacité dans la perte de poids
Voici 15 recettes de soupe brûle graisse
SOMMAIRE
- 1 Soupe brule graisse : artichauts au guarana
- 2 Soupe mange graisse : Soupe glacée de betterave et à la Menthe
- 3 Recette soupe mange graisse : Soupe fruitée au ginseng
- 4 Soupe brule graisse : Soupe de tomates
- 5 Soupe brule graisse au brocoli et curcuma
- 6 Soupe aux légumes verts pour maigrir du ventre
- 7 soupe mange graisse froide de radis
- 8 soupe mange graisse aux pommes et à l’oignon
- 9 soupe bruleuse de graisse au fenouil
- 10 Soupe brule graisse de carottes à l’aneth
- 11 Soupe pour maigrir du ventre
- 12 soupe mange graisse au chou, céleri et carottes au persil
- 13 recette soupe brule graisse aux choux fleurs
- 14 Soupe de légumes minceur brocoli chou-fleur blettes chou blanc et courgette
- 15 soupe brule graisse poireau
Soupe brule graisse : artichauts au guarana
INGRÉDIENTS
- Fonds d’artichauts : 4 à 5 pièces
- 100 grammes de poireaux
- Une dizaine de graines de guarana
- 200 millilitre de crème fraîche
- Un verre d’eau
Soupe mange graisse : Soupe glacée de betterave et à la Menthe
INGRÉDIENTS
- 1 Betterave rouge cuite
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 citron
- Poivre et sel
- Eau & glaçon
Recette soupe mange graisse : Soupe fruitée au ginseng
INGRÉDIENTS
- 4 pommes
- 4 kiwis
- 1 pamplemousse
- 1 orange
- 1 citron
- 1 sachet de thé vert au Ginseng
PRÉPARATION
Infusez le sachet de thé en 50 cl d’eau bouillante pendant 10 minutes, puis laisser refroidir.
Lavez, épluchez les pommes et mettez-les dans la centrifugeuse. Si vous n’en avez pas, mélangez les pommes après les avoir ensemencées et mélangez-les avec un peu d’eau.
Pressez les agrumes. Épluchez les kiwis et coupez-les en tranches.
Mélangez les kiwis avec le thé, le jus de pomme et le jus d’agrumes.
Savourez frais !
Soupe brule graisse : Soupe de tomates
INGRÉDIENTS
- 2 kg de tomates grappes
- 30 gr de beurre
- Sel et poivre
- 1 petite branche de céleri
- 1,5 L ou plus d’eau
- 1 gousse d’ail en pulpe
- 1 cuillère à soupe sucre
- 2 feuilles de laurier
- Thym séché
- 2 pommes de terre (moyenne) cuit à l’eau
Soupe brule graisse au brocoli et curcuma
INGRÉDIENTS
- 750 g de brocolis
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 oignon
- 1,4 l de bouillon de volaille dégraissé
Soupe aux légumes verts pour maigrir du ventre
INGRÉDIENTS
- 1 tasse d’haricots verts, coupés en morceaux de 1 cm
- 1 tasse d’artichaut vert
- 1 petite tasse de mâche
PRÉPARATION
soupe mange graisse froide de radis
INGRÉDIENTS
Lire aussi Quelle quantité de pates par personne?
- 1 botte de radis
- 1 belle tomate ou deux petites
- 1 yaourt nature 0%
- 1 cuillère à café de vinaigre balsamique
- 1 cuillère à café de ciboulette ciselée
- 1 cuillère à café de persil ciselé
- Sel & poivre
PRÉPARATION
Nettoyez les radis et enlevez les hauts, puis coupez-les en tranches. Gardez un peu pour la décoration.
Lavez et épluchez la tomate avant de la couper en cubes.
Mélangez les tranches de radis, les cubes de tomate, le yaourt, le sel, le poivre, le vinaigre balsamique, le persil et la ciboulette.
Verser dans un bol d’entrée, ou verrines pour un apéritif léger, et décorer avec des tranches de radis !
soupe mange graisse aux pommes et à l’oignon
INGRÉDIENTS
- 4 pommes
- 1 cube de bouillon de poulet dégraissé
- 1 oignon
- 1 bouquet de persil
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 citron
PRÉPARATION
Lavez, épluchez, évidez et coupez les pommes en morceaux.
Pelez et tranchez l’oignon. Rincez le persil
Cuisez les pommes et l’oignon dans 1/2 litre d’eau bouillante avec le cube de bouillon et la cannelle pendant 10 minutes.
Mélangez avec du persil et du jus de citron.
Servez chaud
soupe bruleuse de graisse au fenouil
INGRÉDIENTS
- 1 branche de céleri
- 4 feuilles de chou
- 4 fenouils
- 10 brins de ciboulette
PRÉPARATION
Soupe brule graisse de carottes à l’aneth
INGRÉDIENTS
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 4 cubes de bouillon de poulet
- 600 g de carottes
- 1/2 cuillère à thé de thym séché émietté
- 4 cuillères à soupe de yaourt nature 0%
- 1 cuillère à soupe d’aneth haché
- Sel & poivre
PRÉPARATION
Soupe pour maigrir du ventre
INGRÉDIENTS
- 1 céleri branche
- 6 gros oignons
- 1/4 potiron
Lire aussi Maigrir du visage: 8 astuces efficaces pour maigrir des joues
- 2 poivrons verts
- 1 choux vert (de taille moyenne)
- 6 tomates pelées
- 5 L d’eau
- sel, poivre
- Optionnel : un bouillon cube
PRÉPARATION
soupe mange graisse au chou, céleri et carottes au persil
INGRÉDIENTS
- 1 gros chou vert de 600g
- 4 gousses d’ail
- 300g d’oignons
- 200g de courgettes
- 1 poivron
- 1 boite de tomate pelée
- 200g de carottes
- 200g de
- 150g de tête céleri
- 1 branche de persil
- sel, poivre, cumin, 4 épices
PRÉPARATION
recette soupe brule graisse aux choux fleurs
INGRÉDIENTS
- 1 chou -fleur coupé (environ 500 g de fleurettes)
- 2 petites pommes de terre
- 1 oignon émincé
- 4 belles gousses d’ail dégermées et coupées grossièrement
- 3/4 L d’eau
- 1 cube de bouillon de volaille
- 6 cl de lait
- 5 cl de crème liquide entière (ou légère)
- 2 à 3 cs de parmesan râpé
- sel et poivre du moulin
PRÉPARATION
Soupe de légumes minceur brocoli chou-fleur blettes chou blanc et courgette
INGRÉDIENTS
- 200g de brocoli
- 200g de chou-fleur
- 200g de blettes
- 200g chou blanc
- 1 courgette
- 2 branches de céleri
- 1 poivron
- 2 carottes
- 1 petit oignon
- 2 gousses ail
PRÉPARATION
soupe brule graisse poireau
INGRÉDIENTS
- 2 poireaux
- 2 pommes de terre
- Sel et poivre à votre convenance
- 200 Cl d’eau
- 1 bouillon cubes volailles
- 5 Cl de crème liquide allégée